jak cwiczyc

A jak często można nimi ćwiczyć? 5 to chyba presada jak ktoś napisał

przenoszenie hantla za głowy jeszcze. No trochu mało tego obciążenia, nawet jak do wiosłowania. Może dokup sobie trochu nakładu, jak zamierzasz dłużej ćwiczyć w domu.

[...] robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam 179 cm wzrostu waze 80kg zaczynam brac gainera oraz HMB teraz lepiej??

A w tej książce innych partii nie ma takich jak nogi i plecy? Jeśli nie to wywal ją bo nie ma sensu ćwiczyć tylko kilku partii a te najważniejsze omijać.

[...] te hantle xD oczywiście musisz ćwiczyć na masę. poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , tutaj też warto http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html i jak coś to tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Jak sie to sprawdza z tym ile mam bialka, wegli i tluszczy?? A wiec jesli chodzi o tryb zycia to pon-pt szkola, pt-sob-ndz praca jako hostessa czyli stojąca. Jakie ćwiczenia byłby odpowiednie w moim przypadku? mogę cwiczyc od pon-pt kolo 18.

Ale jezeli ona jest ekto, to powinna sobie dac spokoj w tej chwili z aerobami w tej chwili i koncentrowac na masie miesniowej, ale jak zacznie tylko jesc wiecej, bez cwiczen silowych i rzeczywiscie tyc w tluszcz to bedzie nieciekawie wygladac. Generalnie cwiczyc i sie nie przejmowac specjalnie, to, ze w/g tabeli masz niedowage nie oznacza,ze w [...]

Jak połowe masz za darmo to może sprzedaj.Będziesz miał więcej kasy,a tej w wakacje nigdy za wiele.Cwiczyć w wakacje, tak porządnie to chyba się nie da.

aa...i po co Ci dieta 'pod kreatyne' jak jeszcze nie zaczales cwiczyc nawet w domu?

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

No dobra ćwiczyć będę ale skoro ten nakład co mam jest mi za mało bynajmniej w przysiadach , wyciskaniu to jak zrobić by z treningu na trening bez dokładania ciężaru efekty były ? Z treningu na trening robić więcej serii czy co ? Dopiero w wrześniu dokupie nakładu

Jokk czy ty jestes powazny ? Nie doradzaj mu krety, jeszcze za wcześnie ... Jakbym mial teraz wybierac to mysle ze Monster mass albo Mass xxl ... Zobacz jak Ci to bedzie wchodzilo, na poczatku naprawde bardziej oplaca sie na takich srodkach cwiczyc niz na kreatynie...

po 1 zmien ton! nie jestem twoim kolega. to sie tyczy w oby dwie strony Ale najsmieszniejsze jest to ze z twojej wypowiedzi wynika ze jak nei robie nog to mam w ogole nei cwiczyc,nie robie i tyle proste zakazu cwiczenia od ciebie napewno nie dostane p.s dobra juz wiem co jest 5 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-17 14:44:10

[...] 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń budujących mięśnie i [...]

mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]

A6W i tego typu wynalazki odpadają. Ile jak intenwsyne to SW ? Jeśli chcesz ćwiczyć to całe ciało, inaczej to nie ma sensu.

Dzieki za odpowiedzi, Czyli podsumowujac aby osiagnac jak najlepsze rezultaty z cwiczenia amatorsko nalezy cwiczyc wg zasad ktore opsialem jako pierwsze ;)

patrzac na to czym ludzie potrafia cwiczyc plecy to nie dziwota jak pozniej wygladaja czasem widze jak kolesie nap*****laja serie 30-40 kg ...

[...] się w dziale ,,trening dla początkujących" i próbują swoje dyrdymały podpinać pod zaawansowanych zawodników. No nic, idę ćwiczyć swoją partię raz na tydzień bo sie dopiero dowiedziałem że tak powinni robić wszyscy początkujący bo tak własnie robią kulturyści :P ... pewnie dlatego jeszcze nie wyglądam jak Arnold :) o ja biedny nieszczesliwy :)

a nie mozesz dać na koszulkę znanego jakiegos motta bądź powiedzenia? np: Wylewając pot na treningu , nie wylewam krwi w walce, ,,ćwiczę judo każdy z łap o tym wie , nie będe głodny bo judo to mój chleb" ''Zostaliśmy stworzeni nie po to by liczyć, tylko aby ćwiczyć '' Trening udoskonala, a w łapach czyni mistrza Judo jest drogą , w tym [...]